事件记录
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苏格兰人: 大发娱乐有一整集是关于斯科特的肥胖的, 这是对肥胖的更新，因为我决定采取与过去不同的减肥方式.
所以大发娱乐播放了雷霆贾利利, 为了减掉那15磅, 我通常会让自己处于卡路里不足的状态. 我就能算出我的基础代谢率. 这就有点复杂了, 但是你的基础代谢率基本上是你的身体为了生存而燃烧的卡路里量. 你吃得比那少, 你做一些运动, 这样你就有赤字了, 从理论上讲，这将鼓励你的身体燃烧脂肪.
雷告诉我不要那样做，这是完全不同的. 这是对正在发生的事情的一个小小的更新.
您正在收听的是“谁关心男性健康”节目,大发娱乐提供灵感, 信息, 以及对男性和男性健康的不同解读. 今天大发娱乐请来了一批优秀的船员. 这是核心团队，我喜欢这么称呼. 我的医学博士，博士. 特洛伊马德森.
特洛伊: 嘿,苏格兰人. 我是核心的一员，我为此感到自豪.
苏格兰人: 好吧. 我叫斯考特·辛格皮尔，大发娱乐请来了制作人米奇. 他带来了麦克风和其他很多东西.
米契: 更多. Hoo-gah.
苏格兰人: 米奇刚升职.
米契: 我知道.
苏格兰人: 米奇升职了.
米契: 爱它. 是的. 核心，我在核心.
特洛伊: 你在核心.
苏格兰人: 雷鼓励我不要再吃那些让我成功的东西了, 那就是瑞茜的花生酱杯，可能还喝了太多啤酒, 回到限时饮食, 你长时间不吃东西是什么意思. 可能是10小时，12小时，等等. 所以你可能会在晚上6点停止进食，直到第二天早上6点才吃东西. 得到一些活动. 记住，我度过了一段快乐的时光，我花了很长时间才达到现在的水平, 我可能要花点时间才能回来.
所以我有一个小的更新. 我瘦了五磅. 对，我已经消掉了15个中的5个.
特洛伊: 这很好.
苏格兰人: 是的. 我的意思是，我不知道. 大发娱乐将拭目以待. 我的胜利是我去了一个为期一周的假期，我只是不吃糖果.
特洛伊: 哇.
苏格兰人: 但是当你在度假的时候，你不一定能控制你吃的东西. 当我回来的时候，我又回到了原来的地方. 这让我很开心.
特洛伊: 哦，那就是胜利. 好吧. 我本来想说"你度假时瘦了?“但你刚刚说你能维持.
苏格兰人: 我能维持的. 我没有想太多，我可能也没有那么多活动.
米契: 你有自驾游吗？?
苏格兰人: 是的.
米契: 你不是每次加油的时候都有有趣的零食吃吗?
苏格兰人: 通常,是的. 这次旅行，不.
米契: 好吧. 这次不会了? No?
苏格兰人: No.
米契: 好吧.
特洛伊: 听起来不像是有趣的自驾游.
苏格兰人: No. 零食 . . .
米契: 这正是我想说的. 这是一部分.
苏格兰人: 是的. 嗯，大发娱乐确实吃了零食. 我是说，那是饼干和奶酪，还有什锦果仁，但里面没有巧克力. 所以有很多坚果和一些干果. 所以我想是更健康的东西.
米契: 确定.
苏格兰人: 是啊，米奇看起来不怎么热情.
米契: No. 我自己也要去自驾游了, 第一天, 去给轮胎加油, 在加油站加油, 还有一个大麻袋 . . .
苏格兰人: 这是正确的.
米契: . . . 每一点垃圾食品.
苏格兰人: 我是说，我想 . . .
米契: 也许这次我不会这么做了.
苏格兰人: No. 我想每隔一段时间，你可能会这样做，对吧? 我是说，如果你处在一个. 我就是这么想的.
米契: 好吧. 这很好.
苏格兰人: 总之，减了5磅. 我最近看了些书，有点害怕, 因为我担心五磅只是简单的五磅, 正确的? 比如加一些水和盐的重量. 我不知道.
所以我开始阅读一些资料因为我对基础代谢率和不同的运动水平感兴趣. 这是基础代谢，也就是你的身体. 如果你只是坐着，什么都不做，这就是你身体运作所需的卡路里.
然后还有一些其他的层次? 久坐不动. 久坐的，这就是它的发音. 你认为什么是久坐? 这让你很兴奋. 如果你久坐不动，你会多摄入几百卡路里的热量. 你觉得那是什么?
特洛伊: 我是说，你是个电视迷. 这些都是电视迷的卡路里. 这就像抬起你的手臂去使用遥控器，打开电视，拿起你的苏打水. 这些是你的久坐不动.
苏格兰人: 我认为，这是一些人可能遇到问题的地方. 事实并非如此.
特洛伊: 久坐不动的?
苏格兰人: 根据我调查的几个地方，“久坐”包括日常生活活动. 所以做一些像出去和耙地这样的事情, 吸尘, 甚至还包括遛狗.
特洛伊: No. 我认为久坐是 . . . 在我看来是久坐不动的人, 用医学术语来说, 在我的实践中, 如果我形容某人久坐不动, 他们不是在遛狗. 他们能照顾好自己, 所以他们起床了, 走向厨房, 然后走向洗手间, 但除此之外，他们并没有做很多事情. 我不认为他们在外面耙树叶或遛狗. 我不知道.
苏格兰人: 是的. 我想这就是问题所在. 我认为问题可能是作为一个个体，你试图弄清楚你的活动水平，这样你就可以去了, “这是我应该吃的量.“嗯，我不是久坐不动，因为我出去做一些事情. 我打扫房子. 我耙树叶. 我修剪草坪. 在我所见过的定义中，所有这些都包含在久坐中. 不同的是，你没有每天做30分钟的有意识的锻炼.
特洛伊: 这是下一步? 所以为了不久坐不动，你必须每天有意识地锻炼30分钟?
苏格兰人: 是的，这就是所谓的低活性. 低活动量指的是每天 . . .
特洛伊: No. 低活动量是30分钟?
苏格兰人: 是的. 低强度运动相当于以每小时4英里的速度步行30分钟, 对于一般体重的人来说，哪一种燃烧的热量在135到165卡路里之间.
特洛伊: 每小时四英里是相当快的步行.
苏格兰人: 那是一次令人难以置信的轻快行走. 我有长腿，我可以走得很快. 可能是3.7, 3.8马克斯. 这看起来有点奇怪.
特洛伊: 这是快的. 我不知道是谁放大的.
米契: 让我告诉你. 是FDA和NCBI. [相声00:06:08]这个组织是公共卫生的前线. 该研究发表于2018年，当时他们认为这就是久坐的含义.
苏格兰人: 所以我希望这些都能对听众有所大发娱乐，也能启发我的思考, 我想把这个扔给你们.
所以低活跃度和活跃度的区别是一样的. 你的日常生活活动, 除了你做了1小时45分钟的有意识的锻炼. 也就是以每小时4英里的速度行走.
特洛伊: 一天?
苏格兰人: 是的，一天.
米契: 一天.
苏格兰人: 非常积极的运动是每天以每小时4英里的速度步行4小时15分钟, 或者你可以每天慢跑两个小时. 燃烧1100到1400卡路里的热量.
特洛伊: 这是一个有趣的比例.
苏格兰人: 它是. 我的意思是, 想想过去大发娱乐节目中遇到的那些努力减肥的人, 正确的? 大发娱乐会说，“嗯，如果你出去做30分钟的运动，那应该很好.“但我开始怀疑这30分钟是否对心血管健康有益, 总的来说，这对你的健康有好处, 但如果你想减肥, 你要做的远不止这些.
特洛伊: 看到, 这个比例的问题是, 虽然, 是不是有那么多的研究表明，如果你一周能做三次30分钟的运动, 它对健康有非常明显的好处, 这个量表意味着这些人的活动量很低吗, 甚至它们的活跃度也不低.
苏格兰人: 我要说的是微分. 大发娱乐有一个细微的差别.
特洛伊: 三十分钟?
苏格兰人: 每天30分钟对心血管和其他方面的健康有益, 但如果你想减肥, 脂肪, 你需要做得更多.
特洛伊: 但你认为这是可持续的吗? 大发娱乐说的是每天以每小时4英里的速度快走30分钟. 对于普通人来说，这是 . . . 我觉得你必须有一个对你来说可持续的习惯. 在活动方面, 听起来他们是在建议高强度的运动, 我相信你可以通过减少热量摄入或调整饮食摄入来达到平衡, 你会完成同样的事情,
我不知道. 我想我是想弄清楚他们要怎么做, 仅仅因为他们给的活跃和非常活跃的活动水平是非常活跃的. 也许我有点太个人了，因为我觉得我很活跃. 我很活跃，但我没有达到他们对非常活跃的定义.
我的意思是，也许在一周的时间里，如果你把它们加起来，我就符合这个定义了. 但一周下来，我大概有11个小时，10到11个小时 . . . 我不想叫它慢跑，因为我不想被称为慢跑者.
苏格兰人: 我是说，你在跑步.
特洛伊: 它在运行，但仍然是 . . . 是啊，这是他们真正想要的. 每天两小时的所谓慢跑.
米契: 再一次，这只是你计算的方法. 所以当你查找基础代谢率之类的东西并试图把你的饮食联系起来时 . . .
苏格兰人: 是啊，你在计算你需要多少卡路里来维持生命. 但它也可以用于, “我能吃多少卡路里？, 然后我要做些什么来减少卡路里的摄入，这样我就可以减肥了?"
特洛伊: 也许这是另一面, 只是说, “如果你真的想吃这么多卡路里, 你得做大量的运动.“也许这就是他们想说的.
苏格兰人: 是的，我想是的.
《大发娱乐》杂志上有篇文章, 我需要把这个发给你，因为他们引用了很多研究. 这是我思考的下一部分，因为这是我接下来读到的东西.
因此，他们引用了许多研究，以中等水平的运动30分钟, 哪种对健康有益, 根据这些研究结果，体重几乎没有减轻. 所以它有利于维持，但不利于失去.
然后他们引用了其他一些研究. 六个月后，饮食和运动相结合的减肥效果并不比单独饮食更明显. 12个月时, 饮食和运动的组合显示出优势, 但这是轻微的, 平均4磅左右.
因此，他们在研究的基础上得出的结论 . . . 还有另一项研究. 该研究称，每周至少5次，每次运动消耗400到500卡路里，就能达到减肥的效果.
特洛伊: 我明白你的意思了，斯考特. 你的意思是如果你想减肥，不要把注意力集中在运动上. 注重饮食. 锻炼对健康有明显的好处, 但这并不能达到你所需要的减肥效果.
苏格兰人: 是的. 运动并不能达到你节食和运动所需要的减肥效果. 但除此之外, 你必须进行一定量的锻炼, 他们说的是每次可以燃烧400到500卡路里的东西, 每周5次, 是90分钟的快走还是30分钟的8分钟跑步.
特洛伊: 是的.
米契: 天啊.
苏格兰人: 我是说，400到500卡路里，很多，对吧? 快走90分钟? 或者如果你在有氧运动机上，你没有把自己逼得太紧, 90分钟, 这是很多.
特洛伊: 很多. 一大杯苏打水含有多少卡路里?
苏格兰人: 正确的?
米契: 太多的.
苏格兰人: 太多的.
特洛伊: 是啊，你在自驾游时喝了一大杯苏打水，你就摄入了400卡路里的热量.
米契: 这是我非常兴奋的事情 . . . 几周后大发娱乐将迎来一位嘉宾，他是美国国立卫生研究院体重管理项目的一员. 她在大发娱乐的预采访中说了很多 . . . 她说, “是啊, 减肥不仅仅是节食和锻炼,我很高兴能和她谈谈这一切.
苏格兰人: 是的. 所以，对一些人来说，饮食和运动可能有效，但也有一些人不起作用. 希望她能告诉大发娱乐一些可能发生的事情或者一些可能发生的事情来防止某人失败.
但我只是觉得我收到的信息有很大的脱节. 再说一次，你知道吗? 有很多研究. 谁知道? 但是如果为了减轻一些体重，我必须每次消耗400到500卡路里, 这比我现在做的要多得多. 所以也许这就是我过去没有减肥的沮丧之处, 或者在别人感到沮丧的地方. 所以我觉得这需要弄清楚.
特洛伊: 是的. 我是说，再一次，这看起来就像 . . . 如你所说, 米奇, 也许大发娱乐会有人在大发娱乐谈论除了饮食和运动之外的所有其他因素. 但我从中得出的结论是，你不能只靠流汗来消耗卡路里. 如果你真的想减肥，你就得注意热量的摄入.
苏格兰人: 是的. 你必须同时关注这两方面.
特洛伊: 是的. 我的意思是，你必须两样都做，但这很大程度上取决于卡路里的摄入. 你不能只是说，“我要出去遛狗把它烧掉，”或者别的什么. 燃烧掉400到500卡路里需要大量的运动.
苏格兰人: 是的. 就像你说的，一般的苏打水有多少? 如果你做了30分钟, 根据比例, 它的活性很低, 这样可以燃烧135到165卡路里. 一瓶苏打水大概是220? 我猜.
米契: 每12盎司180美元.
特洛伊: 一个12盎司的罐子.
米契: 如果你喝了一大口 . . .
苏格兰人: 是的. 所以你要么以每小时4英里的速度走30分钟来消耗掉，要么就不喝了, 正确的? 所以这确实显示了观察这些东西的重要性.
总之，我是这么想的. 这又回到了几个层面上的可持续性. 一、时间. 我一天没有90分钟. 第二，我的身材已经没那么好了.
特洛伊: 哦,不.
苏格兰人: 我不知道我是否能坚持5次400到500卡路里的燃烧而不完全耗尽. 所以我不知道. 一方面，我想试着开始燃烧更多的卡路里，这样我就可以 . . .
自驾游是这样的. 这一次, 而不是惩罚裤, 我只是坐在那里，玩弄我的脂肪，提醒自己这是多么悲惨.
特洛伊: 所以你只是 . . . 这是你开车的时候吗? 你只是拿着你的肥面包卷，弹跳它们，摇晃它们?
苏格兰人: 是的,完全.
特洛伊: 你在干什么？?
苏格兰人: 你用一只手开车，然后把它弹起来，然后抓住它.
米契: 对于听众, 他在小腹下方拔火罐，好像在翻转, 跳跃运动. 我很高兴能回到演播室.
特洛伊: 是啊，太好了.
苏格兰人: 我不想再这样了.
特洛伊: 所以你这么做只是为了不让自己跑到每个加油站去买一大杯苏打水和一大大块糖果之类的吗?
苏格兰人: 最重要的，老兄. 最重要的.
所以我不知道该怎么处理这些信息除了说它让我大开眼界燃烧脂肪所需要的运动量. 有两件事. 这是保持健康和降低患病风险所需要的运动量. 但如果你想减掉体内脂肪，这个数字就得增加很多. 然后一旦你把它去掉, 也许你每天的运动量又减少了，因为维持起来很容易. 我不知道. 但无论如何 . . .
特洛伊: 我现在完全明白了. 一开始，我只是想，“哇，这是怎么回事?“但我明白这一点，你必须大量锻炼才能燃烧卡路里. 我的意思是，这就是简单的现实. 你有你的基础代谢率，燃烧相当多的卡路里, 就是让你活下去的东西. 但除此之外, 你不可能告诉自己, “嘿, 我只是带着狗轻快地走了30分钟, 现在我要通过喝一杯苏打水或摄入一些额外的卡路里来奖励自己.“是啊，你没有消耗那么多卡路里.
苏格兰人: 是的. 即使你没有摄入额外的卡路里, 你可能不会因为遛狗而减掉很多脂肪.
特洛伊: 是的. 它需要很多才能燃烧. 是的，确实如此.
苏格兰人: 这就是我的最新进展. 这些都是我一直在努力解决的问题. 我会让你了解最新情况的. 米奇，你也有新消息了.
特洛伊: 我想说的是，斯考特，你有进步了. 我觉得这是最好的一点. 我的意思是, 雷提出了很多很棒的观点, 但我认为真正有意义的是，你需要很长时间来增加体重. 想想这花了多长时间. 它不会在一个月内消失. 这是一个过程. 你和雷霆的讨论已经过去一个月了，你已经减掉了三分之一的体重. 那太好了.
苏格兰人: 是的. 大发娱乐看看它会不会继续下降.
米奇说他觉得自己的情况不一样, 他一生都在努力减掉多余的体重. 你有什么最新进展吗？?
米契: 一个多月前我的体重大约是230磅, 今天早上我的体重还不到210磅. 一个月内我减了20多磅.
特洛伊: 哇. 这太疯狂了. 你在一个月内减掉了近10%的体重.
苏格兰人: 是的. 你应该问他做了什么，特洛伊? 你能猜到有什么不同吗? 对你来说，米奇，这太疯狂了.
特洛伊: 让我猜猜. 你是不吃东西了还是怎么的?
米契: No. 我在吃红肉和阳光.
特洛伊: 吃红肉和晒太阳. 你只要出去，张开嘴.
苏格兰人: 是的. 还有其他原因吗? 就像米奇说的，这简直是闻所未闻竟然这么简单.
特洛伊: 哇，我在想你能做些什么. 我猜你又开始限时进食了. 我肯定这是其中的一部分.
米契: 我以前也这么做过. 我还在做.
特洛伊: 哦，你以前做过. 这是正确的. 你以前也这么做过, 你已经开始努力减少苏打水和糖果之类的东西了.
苏格兰人: 是的. 他做的都是对的, 还记得, 然后他很沮丧，因为这一切都没有发生.
特洛伊: 是的. 我知道你说的是碳水化合物. 你是否更关注碳水化合物?
米契: 我吃的和以前一样.
特洛伊: 你有换秤吗? 我开玩笑的. “这个比例让我看起来很棒."
苏格兰人: 最好的减肥方法就是把那个小刻度盘放在磅秤下面，用不同的方式校准.
特洛伊: 换一下刻度盘. 哇. 我真的很想知道你是怎么做到的. 你锻炼得多吗？? 我知道你想 . . . 你已经在锻炼了.
苏格兰人: 我是说，我可能一周多做一次，比以前多一次，但不，不是真的.
特洛伊: 好吧. 这是巨大的. 你在一个月内减掉了近10%的体重, 你之前也很挣扎，你做的一切都是对的. 所以我不知道答案. 你做了什么？?
米契: 所以我弄清楚了我的荷尔蒙.
特洛伊: 这是正确的.
米契: 所以我一直在和Dr. 约翰·史密斯，他发现我的睾丸激素水平很低. 现在荷尔蒙 . . . 我已经三岁了, 四周的药物治疗大发娱乐可能会在以后的节目中谈到它只是大发娱乐我提高了一点睾丸激素, 突然, 我有更多的精力, 我正在疯狂地减肥, 我什么都没改变.
我一直在像以前一样锻炼身体，挣扎着. 我吃的是一样的,800 to 2,每天摄入1000卡路里的热量，我一直都在这么做，还在看宏指令什么的, 废话, 废话, 一直在睡觉, 等. 但我所做的只是控制我的荷尔蒙，突然间我的体重开始恢复到健康水平.
特洛伊: 哇. 这是令人印象深刻的. 你的肌肉量也增加了吗?
米契: 等我进了按需舱就知道了. 我不知道我是否相信我的秤，但也许吧. 希望. 我不知道.
苏格兰人: 他只是拔出了枪.
米契: 斯考特，我的枪怎么样了?
特洛伊: 他是弯曲.
苏格兰人: 你的体重计显示了你的体脂百分比吗?
米契: 它.
苏格兰人: 而且这个数字也在下降?
米契: 是的.
苏格兰人: 我的秤和按需点播POD完全不匹配, 所以看看你的算法有多准确会很有趣.
米契: 这也是我好奇的地方.
特洛伊: 但在天平上，似乎都是相对变化. 比如，这个数字本身并没有什么意义. 你体重秤上的体脂百分比变化了多少?
苏格兰人: 他正在查.
米契: 上面写着4%.
特洛伊: 所以你有4%的体脂变化. 就像大发娱乐之前讨论过的, 实际的数字可能不是很准确, 但相对变化是 . . . 这很重要.
苏格兰人: 这很重要. 所以都是荷尔蒙的作用. 你是什么感觉?
米契: 好吧, 这有点奇怪，因为我不想成为那种人, “睾丸激素能解决一切问题。. 这是一颗神奇的子弹. 你会减肥的. 你会找回你的性欲"所有你在网上那些烦人的广告上看到的东西.
但如果你确实有荷尔蒙失调, 你应该去找你的医生谈谈，也许你应该把它修好, 正确的? 对于那些情绪低落的人来说，这并不是什么灵丹妙药. 但对我来说, 当我和约翰·史密斯做后续测试时，我远远低于可接受的范围, 对我来说是日日夜夜.
特洛伊: 你的水平是多少？?
米契: 我做测试的时候是2005年左右.
苏格兰人: 因为下限大概是180度?
米契: 三百年.
特洛伊: 他说如果你低于300，你就很低，你确实是 . . . 你说什么来着? 200年代低?
米契: 是的，226分是两次测试的平均值.
特洛伊: 是的. 所以你并没有进去然后就像, "Oh, 我现在330岁，需要注射睾丸素.“你肯定低于他所说的他真正用作分界线的水平. 听起来，在接下来的几周内，你会在大发娱乐重新检查你的水平.
米契: 是的. 大发娱乐会让他回来，大发娱乐会讨论一下发生了什么. 是的，有一些关于，“不，这不是优化T水平.’”我患有激素缺乏症，这影响了新陈代谢、能量水平等. 我吃了一些药才回到我需要的状态.
苏格兰人: 哇. 我觉得这太棒了.
特洛伊: 它是.
米契: 我也觉得很棒.
苏格兰人: 我一直在找我的毛病，特洛伊. 我一直希望 . . .
特洛伊: 你的呢，斯科特?
苏格兰人: 我一直在寻找. 是睾丸激素吗？? No. 我一直在寻找这样一个测试，它能让我明白为什么我过去一直在努力增加肌肉或减少肌肉 . . . 即使是在我体重较轻的时候, 我的体脂比例仍然很高，因为我没有太多的瘦肉. 所以我还在找我的东西.
特洛伊: 神奇子弹.
苏格兰人: 是的. 这是一颗神奇的子弹，对吧? 灵丹妙药和米奇的经历有什么区别?
特洛伊: 没有. 这是一颗神奇的子弹. 这是一个巨大的变化. 你想说什么灵丹妙药? 是的. 我的意思是，身体脂肪减少了4%，一个月内体重减少了近10%，这令人印象深刻. 我知道很少有人能说他们有这样的经历而不做任何其他改变. 听起来你说过你会每周多锻炼一天，但是 . . .
米契: 是的. 这不是很大的变化. 它更接近我的卡路里了. 我多锻炼了一点. 这不是什么大事. 这真的是医学上的问题，在其他方法起作用之前需要先解决.
苏格兰人: 我认为这是值得的, 如果你对睾丸素感兴趣, 回到大发娱乐关于睾丸激素的那一集. 我认为每个人都应该记住的是，这不是一颗灵丹妙药.
我不记得Dr. 史密斯说这个范围是. 远远超过600? 你不会从中得到多少回报. 所以如果你在500或600左右，你可能没事，对吧? 这可能不是问题所在. 听起来耳熟吗，特洛伊?
特洛伊: 我记不住确切的数字了. 我希望我知道. 是的, 再一次。, 大发娱乐应该看看这个，给出确切的数字, 但我记得他说过300这个数字，如果你在300以下, 你确实需要接受某种激素治疗.
那一集，我一直持怀疑态度，就像，“真的吗? 大发娱乐真的需要睾丸素吗? 这真的有那么大的区别吗?“但, 米奇, 你的经验, 显然你符合他所说的标准, 这就产生了影响, 毫无疑问.
米契: 所以我和一个家庭成员进行了一次谈话，他自己也经历了一些荷尔蒙问题. 这真的很有趣，因为从女性的角度来看, 从能量水平到皮肤外观，荷尔蒙是一切事物的重要组成部分, 你有多少能量, 你的睡眠质量如何？, 等. 我想很多时候，作为男人，大发娱乐只是假设答案是“是”或“否”，就像“我的油少了吗？?这是一种接近你的车的方法. 我的睾酮水平低吗? 要想起作用，最好再给我注射点.
但是和医生谈话之类的, 睾丸激素与雌二醇水平密切相关, 所有其他的碎片和部分漂浮在你身体里的果汁汤里. 它对一切都有全面的影响.
特洛伊: 是的. 那很酷.
苏格兰人: 特洛伊，你有什么新消息吗? 现在，你没有体重问题了. 实际上, 你会在几个月内以新生命的形式增加8到10磅, 新马德森.
特洛伊: 我知道. 我有一个婴儿背带，我要把它放在我的 . . . 我看着它. So, 最初的几个月, 我把宝宝放在我的前面，然后我可以把宝宝转移到我的后面. 我猜是我的背，不是我的屁股. 我还得再带8到10磅.
苏格兰人: 你要和新生儿一起去跑步吗?
特洛伊: 哦，你知道的. 这太有趣了. 于是，劳拉在我晚班下班回家时告诉了我这个消息. 第二天早上, 我读了很多关于跑步婴儿车的书, 评论, 最好的事情是什么, 诸如此类.
苏格兰人: 对你有好处.
特洛伊: 我知道. 这太尴尬了. 我在跑步婴儿车上花的钱比我愿意承认的还要多. 但我四处打听. 我和人们交谈. 是的, 我会带她去跑步, 这是我认识的一些优秀的跑步者推荐和说的, “如果你真的想带着孩子去长跑的话, 得到这个.“所以，是的，我会带她去跑步.
苏格兰人: 这很好. 大发娱乐了解到，在孩子刚出生的时候，锻炼对父亲来说非常重要，可以抵消任何潜在的影响 . . . 我是说，这是一种巨大的生活方式改变，而你正试图尽可能地减轻这种影响. 还有别的事吗？? 还有其他更新吗？?
特洛伊: 不，一切都很好. 你说得很好，斯科特，因为我认为这可以极大地改变生活方式. 但我和我哥哥谈过了. 他一两个星期前刚来过大发娱乐, 他有三个孩子，他说人们也总是这么对他说. 这是一种巨大的生活方式改变, 但是他说, “嘿, 大发娱乐只是要做大发娱乐一直在做的事情. 大发娱乐会带上大发娱乐的孩子.他的孩子现在从十几岁到九岁左右. 孩子们非常活跃. 他们喜欢跑步.
我9岁的小侄女，大发娱乐刚跑了一圈. 她和我一起跑了半程马拉松，刚出去和我一起跑了半程马拉松. 他们非常活跃. 所以我希望这就是事情的发展方向. 我希望跑步可以成为大发娱乐作为一个家庭分享的东西，大发娱乐一起出去做事情.
所以我不希望这是一个巨大的生活方式的改变, 因为我在继续跑步的过程中有过这样的想法. 不一定是，“我为什么要这样做?“但在我的脑海里，我在想, “哇, 大概两个月后我就不能做这么多了.但我又告诉自己：“好吧，这并不一定要改变。. 大发娱乐可以继续这样做，大发娱乐可以保持活跃，大发娱乐可以继续跑步，做所有这些事情.“这就是我所希望的，也是大发娱乐的计划.
苏格兰人: 必须想出一些创造性的解决方案，然后全身心地投入其中，我想是吧.
特洛伊: 是的，我想是的. 是的，你想出了一些创造性的解决方案. 你得花钱买些装备. 像我说的, 这比我想花在婴儿车上的钱要多得多, 但它应该是一辆能陪伴大发娱乐许多年的婴儿车, 很多年了，希望能和她一起跑马拉松，一起跑长跑. 这是希望，所以大发娱乐会看到它是如何工作的. 我大约三个月后回来报告，斯科特，然后告诉你东西在哪里.
苏格兰人: 好吧. 好吧，我想就这样了. 这将是一个持续的过程. 大发娱乐对即将播出的关于体重控制的剧集感到非常兴奋, 减轻一些体重, 如果有必要，可以加点脂肪.
米契: 让一些人再次谈论睾丸激素, 再讲一下这些是如何联系起来的 . . .
苏格兰人: 是的. 我要一直坚持下去看看我能不能追上米奇. 他在马拉松比赛中比我领先特洛伊·马德森那么远.
米契: 哦,不.
特洛伊: 米奇在抽你，斯科特.
苏格兰人: 他真的是.
特洛伊: 如果这是一场马拉松比赛的话，他已经远远超出了我现在的水平. 这是令人印象深刻的.
苏格兰人: 我将继续研究你需要的活动量并继续阅读. 我会把信息发给你的，特洛伊. 你可以看到你的收获是什么.
特洛伊: 但还是要表扬你自己，斯科特. 你没有减掉体重的10%，但你减掉了体重增加的33%. 那太好了.
苏格兰人: 不，我不介意.
特洛伊: 是啊，你在进步.
苏格兰人: 我只是想达到一个我不再玩弄它的地步.
米契: 你不能再那样做了. 如果你再这样，我就离开演播室.
特洛伊: 你不能在公路旅行中玩它，因为你是坐着的. 你有点驼背. 它自然会聚集在那里. 就像，“哦，感受一下大发娱乐的脂肪.“我相信情况不像你说的那么糟.
苏格兰人: 好吧. 先生们，跟往常一样，聊得很愉快. 谢谢收听. 如果你有任何问题，可以大发娱乐. 这非常容易做到. 你可以发邮件给大发娱乐hello@thescoperadio.如果你有任何问题或故事想要分享，请登录大发娱乐的网站. 感谢您的收听，感谢您对男性健康的关注.
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