附带节目：你的车如何准备冬季生存? |犹他大学健康中心-大发娱乐

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苏格兰人: 好吧. 欢迎收看“谁关心男性健康”节目? 杂耍“今天. 大发娱乐请来了山地医学专家. 去跟他谈谈你车里应该有的冬季急救箱. 特别是如果你住在犹他州或像犹他州这样的地区, 你可能会在冬天开车穿越怀俄明州, 如果发生了什么事，可能要过几个小时才能有人来救你. 那么为了安全，你应该随身携带什么呢? 这是“谁关心男性健康”?“我叫斯科特. 我把学士学位和医学博士带到我的学士学位，博士. 特洛伊马德森.

特洛伊: 那就是我，斯科特.

苏格兰人: 制作人米奇也在其中.

米契: 嘿.

苏格兰人: 大发娱乐请来了格雷厄姆BZ，他在犹他健康大学从事山地医学. 欢迎,格雷厄姆.

Dr. BZ: 非常感谢. 谢谢你们邀请我.

苏格兰人: 在播客上，如果可以的话，我想从你那里得到一个故事. 所以在播客中, 大发娱乐谈论的是核心四, 那就是现在和将来都保持健康, 如果你注意营养的话, 你的活动, 你的情绪健康, 你的睡眠, 再加上一点，你必须知道你的基因是什么, 这对保持你的健康大有大发娱乐, 预防疾病, 就, 你知道, 让生活变得更美好.

这些都是你在挣扎的事情，格雷厄姆? 大发娱乐喜欢在节目中谈论这个话题，让它变得正常一点. 我，你知道，有时候我在运动和营养上挣扎. 我知道米奇也一样. 我不知道特洛伊怎么想. 特洛伊是个超级英雄 . . . 我是说，他跑马拉松什么的，所以他没事. 但米奇和我在听，如果你有什么故事想分享的话. 我是说，你的健康状况如何?

Dr. BZ: 我总是说, 首先, 为了我的心理健康, 我从不拿自己和特洛伊比较，因为那总是让人沮丧.

特洛伊: 哦,对了. 是的. 你比我强多了，我知道.

Dr. BZ: 但我也在与所有这些事情斗争. 我想我需要 . . . 使用, 你知道, 轮班工作是难以激励员工的借口, 早上起床，在我做任何事情之前活跃起来. 或者，你知道，凌晨两点回到家，强迫自己 . . . 当我想减压的时候，我试着不让自己在回家的时候吃一整品脱的冰淇淋.

我想我肯定会为此挣扎. 对我来说，最重要的是要有一些例行公事, 不管它是, 你知道, 不管现在是什么时候，我都 . . . 当我制定我的时间表时，我是一个有大量待办事项的人. 我是个日历狂人. 我把我需要做的事都写在了日程表上. 因此，无论是我的锻炼还是一天的活动，它都有自己指定的时间段.

当我更注重饮食和营养的时候, 我会在第二天计划好我的餐点. 我会想，“好吧，这就是我冰箱里的东西. 这是我每顿午餐，每顿饭吃的东西.“当我提前有计划的时候, 遵循惯例并坚持下去要比一时冲动要容易得多, 我喜欢的地方, "Oh, 我很饿, 也许我会抓一把薯片或者吃块糖，而不是去吃饭."

所以，对我来说，我肯定在挣扎. 我希望我能在这方面做得更好, 但当我成功的时候, 那是我真正有意识地，真正计划好的时候.

苏格兰人: 我认为这是一个很好的观点. 我认为，你知道，对一些人来说，这确实很有效. 我认为大发娱乐倾向于相信运动或你要吃的东西, 当你要吃饭的时候, 它就这样发生了, 正确的? 但在大发娱乐忙碌的生活中，它真的没有. 如果你不想吃那一品脱冰淇淋，你就得吃饱了. 所以如果你已经计划好了，“嘿，这就是我要吃的东西. 我知道，如果我带一顿饭去上班，当我回到家时，一切都会变得不同. 我不是，你知道的，卖糖果什么的.“这是一堂很好的课.

Dr. BZ: 我也希望我能一直践行我所宣扬的，但是.

苏格兰人: 是的. 这一切都在进行中，对吧?

Dr. BZ: 是的,是的.

苏格兰人: 我想这就是大发娱乐在本期播客中要学习的内容.

特洛伊: 是的，是这样. 是的. 听到你这么说真让人耳目一新, 格雷厄姆, 因为我也在纠结同样的事情. 很明显, 大发娱乐都轮班工作, 大发娱乐回家或早或晚, 这取决于你怎么看, 你知道, 凌晨三点还是什么的. 是的，我同意. 我也一样. 我有我的日历. 我得把事情计划好. 我必须提前想好，“好吧，这就是我要做的.“我认为，对于任何轮班工作的人来说，这都是一个巨大的挑战. 很高兴听到你在这么做，而且正在实现.

苏格兰人: 好吧. 你车里的救生包里有什么? 现在大发娱乐说的是冬季救生包. 如果你要在, 你知道, 冬天，你住在一个偏远的地区, 比如在犹他州, 你可以开车去很多离城镇不近的地方. 或者如果你要像我一样去另一个州旅行，你要开车穿过怀俄明州这样的州, 如果暴风雨来袭，你不得不在车里过夜，或者几个晚上, 你会有什么样的救生包啊? 格雷厄姆，你车里有吗？你有什么建议吗?

Dr. BZ: 我做. 我很高兴你问我这个问题因为我妻子经常取笑我放在车里的装备.

苏格兰人: 也许这只是男人喜欢的，我不知道.

特洛伊: 是的,完全.

Dr. BZ: 这可能是有原因的. 你知道，我实际上 . . . 所以我也要去怀俄明州的一家医院上班. 我有一次差点儿就被困住了，真是太可怕了. 所以我的工具箱，随着时间的推移，我一直在不断地添加这个工具箱. 但我想任何医药箱, 你需要考虑, 你知道, 你用它干什么, 你将要进入的环境, 以及你离最终的治疗或救援还有多远. 所以，你知道，你打算用这些材料生存多久?

幸运的是，在车里，你知道，24小时可能对你需要的时间来说是很紧迫的. 如果你在高速公路上, 我应该说是去怀俄明州的通勤, 像这样的事情，你被困在风暴中. 所以你的装备可以缩小尺寸. 如果你要去更远的荒野，那就计划好更多的时间.

我有几件事. 所以一个, 我有些东西是用来自救的, 就像你在任何活动中都应该做的那样，因为让自己摆脱困境的最好方法就是能够摆脱困境，而不是依靠别人的大发娱乐. 现在在我的车里, 我有一些牵引装置，如果我被困在深雪、沙或泥里，我可以把它们放在轮子下面. 我有一根——我在想怎么称呼它——拖绳, 基本上, 那是一架非常重型的飞机, 我可以把合成绳系在我的车的一个点上，如果我需要把别人拉出来，也可以把它挂在别人的身上，反之亦然. 我也有我自己的千斤顶，备胎，所有这些东西.

所以无论你能做什么来大发娱乐自己，我认为这是非常重要的.

特洛伊: 你说的牵引装置是什么意思? 你说的是轮胎链条还是钢索之类的东西? 或者你那里到底有什么?

Dr. BZ: 所以没有. 所以你应该一直有这些东西，特别是如果你没有四轮驱动. 所以我有四轮驱动和冬季轮胎. 其实我讨厌拴链子和绳子, 但我认为这些都是很棒的东西, 尤其是在这样的路上.

你可以买到很多不同的商业设备它们都是可展开的轨道你可以把它们放在松软的雪地上. 我认为Trax， T-R-A-X是一家公司，只是举个例子. 并不是说我支持他们. 但它们基本上是这些牵引垫，你可以放下来大发娱乐你的车轮获得牵引力，摆脱车辙, 特别是, 你知道, 我想很多人, 包括我自己的过去, 当你陷在更深的雪里, 你想把自己弄出来，结果却把轮胎打转，把自己挖了下去. 这样做得越多，轮胎就越难取出来. 所以这些牵引装置, 你可以放下轮胎，给轮胎一些抓地力，大发娱乐你摆脱那些车辙.

特洛伊: 哦,不错的. 你可以把它们降到足够低的地方这样轮胎就能得到一点牵引力. 一旦它在那里，它就会开始在牵引力下向前移动?

Dr. BZ: 完全. 这就引出了我的另一个东西，那就是雪铲. 不是那个你 . . . 我的意思是, 如果你想, 你可以把你带回家的那个拿着, 但这在你的车里会很麻烦. 所以我有一个雪崩铲，你可以把它放在一个雪崩包里，用于野外滑雪或单板滑雪. 因为有时候你把车挖得太深了，你实际上是把车的底盘抬高了，车的底盘实际上是陷在雪地里的. 所以你需要一把铲子来帮你在轮胎周围挖，这样你就可以挖了, 你知道, 给跟踪装置找个地方，或者至少挖个槽让你的车开出去.

特洛伊: 你用过这个东西吗? 你曾经用过它吗?

Dr. BZ: 实际上我有. 我都不好意思说有多少次了.

苏格兰人: 什么? 真的? 因为我一直坐在大发娱乐思考 . . . 是我想做这个课题的，我一直在思考, "Oh, 我绝不会用那些东西.“你好像已经用过很多次了.

Dr. BZ: 我应该再说一遍 . . . 所以让自己摆脱困境是最好的办法. 最好的办法就是做出正确的选择，而我肯定没有做出正确的选择.

特洛伊: 预防.

Dr. BZ: 是的，在所有这些情况下，预防是关键. 当你计算错误时，这些设备就会非常有用.

特洛伊: 看，我确实能想到很多次我希望我有这些东西. 比如，尤其是牵引装置，我从没想过这个问题. 我想我早该知道他们的存在. 但这似乎是一个非常有用的东西, 因为我肯定被困在雪里了，就像, “我怎么才能摆脱这一切？?“知道这个很好.

苏格兰人: 是的，它们对沙子也很有用. 如果你决定要开着你的四轮驱动车去沙漠之类的地方, 很多人也把它们当作沙子. 有必备的条件.

Dr. BZ: 有一些真的很大, 人们喜欢把粗壮的放在他们的探险车旁边，而不是, 你知道, 实用的放在大多数汽车的后面, 但他们也做了一些更小的可以折叠或卷起来的仍然很有效，我只是 . . . 我基本上把所有的东西都塞在备胎里了. 他们把我的备胎分在我车的后面，它非常合适.

苏格兰人: 天气凉爽。. 所以你已经有了摆脱困境的工具. 你还有什么其他的工具箱，里面有什么?

Dr. BZ: 是的，我有 . . . 我总是随身携带 . . . 我可能水喝多了. 我有大约10加仑的水，但我总是带着多余的水.

特洛伊: 你车里有10加仑的水?

Dr. BZ: 嗯，那只是 . . . 是的，我知道.

特洛伊: 太棒了. 给我留下了深刻的印象.

Dr. BZ: 有时候还会从我车里搬出来. 无论我什么时候去怀俄明，它都在里面. 它就是那种蓝色的大方块.

我在车里放了一个睡袋. 我有几副多余的手套. 所以我基本上有一个垃圾桶，当我去的时候，我可以把它搬进和搬出我的车, 你知道, 在任何地方, 比如去上班或去更大的旅行. 所以它有一个额外的睡袋，一个额外的便帽，一副额外的手套，一件额外的夹克. 我想我在那里也有六到七家快餐吧. 我有防水火柴和那种火柴包. 还要随时准备胶带. 无论你走到哪里，你都需要胶带.

我带了一个头灯和一个手电筒，因为你总是想让自己被人看见. 他们也做了一些很棒的应急灯, 三合一，就像手电筒和闪光灯. 如果你要在车里睡觉的话，你可以把它放在车的后面，这样你就能看到犁之类的东西了. 我有一个. 我也有一把刀. 我觉得我的每辆车或背包都有两个前灯和两把刀，因为我在这方面有点过头了.

特洛伊: 我想说你永远不知道什么时候需要两把刀.

Dr. BZ: 看，如果你有两把刀，那你就只有一把刀了，大灯也是一样.

苏格兰人: 什么? 我不明白那句话.

特洛伊: 第二把刀断了还是怎么的?

Dr. BZ: 是的，它坏了或者你失去了它，或者是的，我喜欢在安全方面有一些冗余.

特洛伊: 看到, 我在想那部电影, 连姆·尼森主演的《大发娱乐》, 当他和狼搏斗的时候，他有两把刀. 这很有道理. 他两只手各拿着一把刀，所以我猜 . . .

Dr. BZ: 嗯,完全. 是啊，你永远不知道狼群什么时候会出来.

特洛伊: 是啊，谁知道呢. 但是,是的. 你看，我现在感觉很不够格. 我车里有一卷管道胶带.

Dr. BZ: 这很好.

特洛伊: 我有一条毯子. 我倒是有备胎和千斤顶.

苏格兰人: 也许在某个座位边上放几根薯条.

特洛伊: 我想驾驶座下面应该有奇多，也许还有花生什么的. 我可能有一把螺丝刀和一些拉链, 如果我能做点什么, 你知道, 修理我的车, 如果我知道怎么修的话. 所以我感觉很不适应. 但听到这个真的很有大发娱乐，因为, 是的, 我喜欢这个主意, 如你所说, 格雷厄姆, 这是你的垃圾桶, 里面什么都有. 很明显, 你不能一直拖着这东西在城里转悠, 但如果你要开很远的车, 你只要拿起它，扔进去，你就有了你需要的一切.

Dr. BZ: 是的. 再一次，你可以看到 . . . 我妻子取笑我，因为我的发型有点夸张. 我会说，拉链很好. 另一种对任何形式的安全或陪审团操纵都很有效的东西是Voile滑雪带, 如果你熟悉这些. 他们的任务很重, 这种可伸缩的带子在很多不同的环境中救了我的命. 所以我在箱子里也有几个，还有一个像你说的多功能工具.

苏格兰人: 米奇，你车里的救生包怎么样了? 你好吗？?

米契: 这很痛苦. 我和格雷厄姆的关系完全相反. 乔纳森在大发娱乐的每辆车里都有七种不同的急救箱和求生包. 我只有一些工具. 我这辈子开了很长时间的垃圾车，我有一个移动的东西来给我的轮胎加油. 我有一个完整的工具箱. 我有备用的火花塞，备用的电池跳线等. 但如果我的车坏掉了，就什么都没有了. 我想我的手套箱里可能有一瓶红牛，但是.

特洛伊: 好吧, 既然大发娱乐说的是怀俄明州, 我得告诉你我最喜欢的, 没有最喜欢的, 但就, 是的, 怀俄明州的生存经验. 我开了一个出口. 我开车经过怀俄明州. 我超级累. 所以我睡了个午觉，但我没关灯. 那只是怀俄明州荒无人烟的一个出口. 我的车坏了，那里没人. 所以我有了跨接电缆. 所以我的车里确实有跨接电缆. 所以我下了车，在高速公路上走着，拿着跳线, 以为有个好人会看到我的车被劫了. 就像, no, 他们会觉得有个变态在外面走来走去, 准备好如果我靠边停车你就掐死我. 所以,幸运的是, 我发现像这样老, 沿路走几英里就有个破旧的加油站, 荒郊野外. 所以我找到了那个人，他说：“好，如果你给我40美元，我就跳你的车。." So.

苏格兰人: 哦，你真是个好邻居.

特洛伊: 是的. 非常好. 我相信这不是第一次发生在那里，但无论如何，我无法想象. 你是否带着 . . . 说到你的车坏了, 从那以后，我一直在想, 长途旅行, 你可以让这些小东西给你的汽车电池充电. 你们也有那种吗?

Dr. BZ: 我做. 同样，出于经验. 我也有过类似的经历，实际上，特洛伊，你对此很熟悉. 凌晨四点左右，我下班开车回家.m. 在80号公路上. 我在我家和特洛伊家的两个出口之间爆胎了. 当时我离家大概有四英里. 所以我把车停在路边, 我修理轮胎, 然后我钻进车里开车, 我的车前灯开着，电池也没电了，而且我没有这些设备.

特洛伊: 哦,不.

Dr. BZ: 是的. 所以我最后 . . . 谢天谢地，我还留着大灯. 在犹他大学, 大发娱乐穿着黑色的工作服, 所以我沿着80号公路跑回家. 我把头灯挂在头上，我在闪烁，这样别人就能看到我. 我还得跑四英里回家叫醒我妻子, 谁不接电话, 让她带我去取车. 从那时起，我就开始使用其中一种设备. 我用的是Jump-N-Carry，我每次乘面包车旅行都带着它. 大发娱乐有一辆大众面包车，它肯定就在那辆车后面. 我也有一个, 我的车里也有一个小版本, 这样我就不会陷入那种情况了.

苏格兰人: 如果我没听错的话, 如果我要开车出去的话，我的车里就会有这样的声音, 你知道, 也许这实际上是一次去偏远地区的旅行, 我要开车去一个地方, 我是去探险什么的, 或者只是, 你知道, 在冬天的高速公路上穿越孤独的怀俄明州, 听起来我想要的东西有几类. 第一件事是让我摆脱我可能陷入的困境，你说过的. 第二件事是，如果你无法摆脱这种情况, 暖和的衣服, 睡袋, 手套, 帽子, 靴子, 诸如此类的事情. 我想如果你需要走路找人帮忙，这也会很有大发娱乐, 因为, 我的意思是, 大发娱乐中有多少人会有足够的衣服在怀俄明州进行长时间的散步, 在冬天? 听起来第三个是食物和水. 这涵盖了主要的内容吗?

Dr. BZ: 你一定要这么想. 再说一遍，你不必总是把所有的东西都放在车里. 你应该考虑一下你要做的旅行和要花多少时间, 你知道, 最糟糕的情况是，你认为你需要自给自足，或者你需要把自己带到一个安全的地方，或者一个你可以联系别人的地方.

特洛伊: 我要问你个问题，格雷厄姆. 我记得几年前有一个可怕的故事. 有个人要去西部沙漠的某个地方面试，然后拐错了弯，他的车被卡住了，他去寻求大发娱乐，结果死在了某个地方. 所以我想这引出了一个问题，从那以后我想了很多. 如果这种情况真的发生了，而且你陷入了困境，你的情况会更好吗, 你就待在车里吗, 还是你出去寻求大发娱乐?

Dr. BZ: 所以大多数时候大发娱乐建议, 如果你像那样迷路了, 你待在你的车里, 你待在原地, 因为人们会对你将要去的地方有一个更好的感觉. 如果你离开那个空间, 如果你离开那个区域, 你知道, 车辆, 这样更容易辨认, 你知道, 一架搜索直升机, 一架搜索飞机, 要找到你就难多了. 因此，在这种情况下，最好的建议是留在你的车里. 除非你知道你要去哪里，而且你有很好的感觉 . . . 你知道, 如果你四英里前经过一个加油站，你知道你可以到达那里, 这是一方面. 但如果你完全迷路了, 你知道, 离任何基础设施都远远不够, 待在你的车里.

特洛伊: 听起来就像用你的装备, 你知道, 10加仑水, 你有蛋白质棒, 你有睡袋, 你可以在那里搭个帐篷，在那里住一个星期，你就没事了.

Dr. BZ: 是的. 老实说，这是一次很好的休息. 是的，[听不清00:17:54].

苏格兰人: 我的天啊.

特洛伊: 所以如果你下周不来上班，我会知道发生了什么事.

Dr. BZ: 是的,完全.

特洛伊: 格雷厄姆·戈伊输了? 我想他还好.

苏格兰人: 我本来想说格雷厄姆在紧急情况下住在他的车里比我住在我的房子里要好. 你带什么书来消磨时间? 因为，我是说，你会过得很舒适，吃得很饱，喝得很好.

Dr. BZ: 是的. 你有一本多余的书. 你在手机上听所有的播客. 你有多余的电池.

特洛伊: 听听90集《大发娱乐》就知道了?“你知道吗？? 你还需要什么呢?

Dr. BZ: 完全.

苏格兰人: 如果曝光不会杀死你，播客也会.

特洛伊: 这就是结局.

苏格兰人: 好吧, 格雷厄姆, 非常感谢你告诉我你的急救包或车载急救包里有什么. 这真是太有趣了. 也感谢你分享你的健康故事. 谢谢你关心男性健康. 你能来大发娱乐节目真是太好了.

Dr. BZ: 这真是太有趣了. 谢谢你们邀请我.

附带节目：你的车如何准备冬季生存?

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