皮质醇以产生“战斗或逃跑”反应而闻名. 这种反应演变成了一种生存手段, 使人们能够对可能危及生命的情况作出反应. 荷尔蒙和生理反应的变化迫使大发娱乐要么面对威胁,要么把它抛在脑后. 但皮质醇也有助于控制血压, 增加身体对葡萄糖的代谢, 减少炎症. 大发娱乐的身体需要皮质醇来维持生存. Too much, though, 大发娱乐对交通拥堵等常见压力源反应过度, 在一群人面前讲话, 或者和配偶吵架. 随着时间的推移,这些失控的压力源会损害大发娱乐的健康.
慢性压力的迹象
压力不减轻就会变得有害. 在你意识到它之前,大发娱乐就被它缠住了,大发娱乐一直想着它,它被延长了. “大发娱乐都有压力,”LCSW行为科学经理Tina Halliday说 综合评估治疗方案 犹他健康大学招生协调员. “压力可以来自不愉快的情况,也可以来自像找到新工作这样的好情况, 搬进新家, 甚至坠入爱河."
产生压力的来源有很多种. 一个值得注意的例子是“与你的思维过程有关”, 大发娱乐如何感知体验,哈利戴说。. “大发娱乐的思想会产生压力.哈利迪把慢性压力比作一种日常经历:就像每次红灯变绿时都会脱光一样. “每次绿灯亮时,你都过度使用了一种不必要的反应, 从而导致车辆不必要的磨损. 这类似于大发娱乐对产生压力的事件的反应和感知. 这些活动中的一些是否可以通过一种方式进行管理,使它们的尺寸减小,并且不会给个人带来不必要的磨损? 回到大发娱乐的汽车类比, 如果你能从一个完全停止加速更渐进的方式, 从长远来看,你的引擎会好得多. 哈利迪说.
慢性压力的一些常见症状包括头痛, dry mouth, 肠胃问题, 心悸, 不寻常的出汗, 失去性欲, 食/厌食, 还有焦虑症状. “当这些症状持续很长一段时间, 它会导致一个人的健康受到损害, ie, 心脏的问题, 抑郁症, anxiety, 远离家庭和朋友, 工作表现下降, 和/或日常生活的能力,并在生活中找到满足感, 举几个例子,哈利戴说。.
更好平衡的解决方案
控制压力的一个更有效的方法是尽早发现它. 当压力源出现时,散步、冥想、练习 呼吸练习,和/或找一个可以解决产生压力的环境的人谈谈. 让大发娱乐面对现实吧,从压力重重的生活中解脱出来是很难的. 有规律的锻炼, sleep, 健康的饮食, 大发娱乐可以更好地应对压力, 大发娱乐可以防止压力恶化大发娱乐的健康.
“大发娱乐的历史, 经历, 大发娱乐的认知, 会对每个人处理压力的方式产生巨大的影响吗,哈利戴说。. “一个人如何经历压力事件受到他所拥有的支持的影响, 一个人的精神状态, 个人见解, 一个人的环境. 环境的变化, 转变观点和健康的身体习惯可以避免导致慢性健康状况的压力源."